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yanagi & kaz のアレこれブログ
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膝の異常を感じていたので、しばらく走るのを休みました。

ランニングとしては1週間ぶり。

長距離歩きが間に数回ありました。
名古屋伏見から2時間。
小幡緑地公園を1時間半。
カラオケ店まで往復1時間40分。

そろそろ、大丈夫だろう...という事で。


今回のスタートラインは、中部中学校のグラウンド前。
奥の方で、野球部が練習していますね~。 吹奏楽もやってました。
他にも、ジャージやウォームアップを着ている若者もいましたね。

若いっていいな~...懐かしい。

さあ、スタートですね...。 いや、前回の反省を少し書いておきましょうか。
膝の件も含めて。

実は、フォームと呼吸とペースをそれぞれ研究しているんです。
データとして掴んで、活かしたいと思って。 楽な走り方の方法。

そこで、前回後半で感じて実行した、力を抜きつつ固める...。
...これは、失敗だったような気がしています。
結果ではないにしても、傾向として痛みに繋がった可能性が高い。
脚を棒にして膝に負担がかかった...。

普段の動きには問題は無しですが、早歩きや遅走りでは痛みが出た。 少しね。
そして、弾んでしまうこと。 脚を棒にするとカラダが上下するから大きな運動になる。
これらが、前回の反省点でした。 それを踏まえての今回のフォームです。

では、スタートです。 2時20分。 空気はかなり冷たい。 風は弱いが気温は低そう。
出足は好調。 絶好調。 ペースが速い。
1周と決めていたので、カラダが勝手にダッシュしている感じでした。

さて、フォームです。 膝を少し曲げて衝撃を吸収する。 僅かな前傾姿勢で蹴り出しを制御。
足を運ぶ事をしない。 意識的にしない。 つんのめる勢いを使って前に進む感じ。
肩も振らない。 意識的にはダランダランみたいな。 自然な動きに任せる。
腰を前に出さない。 むしろ引き気味。 エネルギー循環のため。 下半身へ酸素供給。

ペースが速かったスタート。 案の定、すぐにバテてしまった。 1700くらいでペースダウン。
原因は呼吸系。 今までの3回のランでは、呼吸系は万全、余裕があり、自信があったのです。
しかし、出だしのハイペースは負担が大きかったらしい。
外気の冷たさも関係している。 肺が冷たくて~。 心臓もキツかった~。 なので、ペースダウン。

でも、過去のスローペースよりも遥かに速い速度だった。 ここは驚いた。
カラダが順応、対応、レベルアップした事を実感できたのでした。

膝は...大丈夫。 全く違和感なく進んでいました。 中盤2500くらいから、あの、安定期。
ここで上着を脱ぎます。 この時の気温の低さが分かりますね...。
呼吸も落ち着いてきました...足取りもいい。 少しペースアップですね~。

なかなかいい感じのコントロールです。 いいタイムが期待できそうですね~。
...と、その時です。 前方に父息子3人の自転車を発見。 ここは狭い歩道です...。
あ~...マズいな~。 上手くかわせるかな?
下の弟がグズッて立ち往生している。 父が2人に歩道の脇へ寄るように声をかけている。
僕が走って来ているのに気付いたようだ。
すると、グズリながらも、弟は父の横へピタリと...兄は少し先で停止。

その光景を見た僕は、感動に包まれたのである。 走りながら嬉しかったのである。
込み上げてくる感謝の気持ちが、すれ違いざまに口から飛び出す。 「ありがとうございます」
兄の横を通り過ぎる時も、「ありがとう!」...気持がいい。 最高の一瞬でした。

兄は何度も父に尋ねていた...どうして、ありがとうなの? と...。

このハプニングは僕に力を与えてくれたのです! もの凄いパワーです。
足取りは、より快適に、軽快に、息を弾ませ...絶好調再び。
ここからは、全くペースを落とすことなく走り続けられたのです。

...さあ、タイムは、19分でした。
ちょっと良過ぎですよね~...もうベストタイムじゃないのかな~。

でも、呼吸系の乱れが解消されれば、まだ短縮できる要素はある。
脚は大丈夫だったから...。 ペース配分ミスもあったし...。
1周ならまだしも、5周とか視野に入れたら? 今回は奇跡的エネチャージもあったしね~。

楽しかったな~。 嬉しかったな~。 良かった~。 この雨と寒波が過ぎたら、また走ろう!


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プロフィール
ハンドルネーム:
yanagi
年齢:
55
性別:
男性
誕生日:
1964/06/26
職業:
さとう式整体師
趣味:
浜省&自作の弾き語り&食べ歩き
自己紹介:


日常の出来事を写真やコメントで紹介。

外食先の店の情報や買い物レビューあり。

旅行や公園散歩での写真撮影が好き。

健康には興味があり、自然も大好き。
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