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寒い。
また、寒波がやって来るらしい。 なので、その前にもう一走り。


この寒そうな空を見てください。 走り終えてから雪がチラつきましたよ~。

今日は3周してみました。 何だか走れそうな気がして...12キロ。

タイムは、トータル83分。
25分。 29分。 29分。

今までのデータを振り返ってみよう。

初回は、27分。 小手調べで普通に走行。
2回目は、25分。 脚の限界を感じた。 ふくらはぎの筋肉痛が残っていた。
3回目は2周8キロ、26分。30分。 脚の限界まで引っ張る。 体調は文句なし。
4回目は、19分。 後遺症の膝痛明け。 絶好調でスタート。 ハイペース。
5回目は、26分。 食後は最悪。 わき腹痛の対処法を模索。 苦しくてもまあまあ。
6回目は3周12キロ、25分。29分。29分。 前日のケア無しで苦戦する。 脚は限界。

今日は、一周目からキツかった~。 脚が駄目でしたね~。
昨日の後遺症です。 筋肉痛。 そして走り終えて感じる、膝痛。

3回目の走行で、激しく膝を痛めたらしく、しばらく走らずに様子を見ていました。
大丈夫だろうと、走った4回目は見事にベストタイム。

しかし、完治していないのか? 今日、またもや膝痛です。 また時間を空けるべきなのか?

辛い3周となったわけです。
気分的には、楽しく走れたのですが...後を引くと心配です。
アフターケアしているのですが、痛みが強くてね~。

名駅から春日井まで歩いて帰宅した後の、あの1週間を思い出します。 立てない位でした~。
もういいです~ 助けて~...でしたね。 5,6日間...苦しんだ。

さあ、次回からの課題は、脚への負担を減らすフォームを確立する事。
脚さえ持ち堪えれば、まだまだタイムは縮められる。
呼吸は余裕があって、わき腹痛で悩まされることも少ないから。

学生時代は、呼吸器系の限界で走れなかった記憶がある。 脚はついて来ていた。
今は逆なわけです。 ペースが遅いからでしょうけどね...。
とにかく、まだ上げられるはずです。

それから、もう一つの課題が、距離を増やすこと。
やっと、3周の12キロです。
11周が最終目標走行距離です。 1周ずつ増やして行くしかないですね~。

徐々に...。 膝の調子を見ながら。
脚の調子を整えながら...筋肉痛をケアしながらね...。

でも、楽しい。 充実感あるし、達成感もある。 目標もあるし、時間もある。 楽しもう!

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プロフィール
ハンドルネーム:
yanagi
年齢:
55
性別:
男性
誕生日:
1964/06/26
職業:
さとう式整体師
趣味:
浜省&自作の弾き語り&食べ歩き
自己紹介:


日常の出来事を写真やコメントで紹介。

外食先の店の情報や買い物レビューあり。

旅行や公園散歩での写真撮影が好き。

健康には興味があり、自然も大好き。
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