寒い。
また、寒波がやって来るらしい。　なので、その前にもう一走り。


この寒そうな空を見てください。　走り終えてから雪がチラつきましたよ～。

今日は3周してみました。　何だか走れそうな気がして．．．12キロ。

タイムは、トータル83分。
25分。　29分。　29分。

今までのデータを振り返ってみよう。

初回は、27分。　小手調べで普通に走行。
2回目は、25分。　脚の限界を感じた。　ふくらはぎの筋肉痛が残っていた。
3回目は2周8キロ、26分。30分。　脚の限界まで引っ張る。　体調は文句なし。
4回目は、19分。　後遺症の膝痛明け。　絶好調でスタート。　ハイペース。
5回目は、26分。　食後は最悪。　わき腹痛の対処法を模索。　苦しくてもまあまあ。
6回目は3周12キロ、25分。29分。29分。　前日のケア無しで苦戦する。　脚は限界。

今日は、一周目からキツかった～。　脚が駄目でしたね～。
昨日の後遺症です。　筋肉痛。　そして走り終えて感じる、膝痛。

3回目の走行で、激しく膝を痛めたらしく、しばらく走らずに様子を見ていました。
大丈夫だろうと、走った4回目は見事にベストタイム。

しかし、完治していないのか？　今日、またもや膝痛です。　また時間を空けるべきなのか？

辛い3周となったわけです。
気分的には、楽しく走れたのですが．．．後を引くと心配です。
アフターケアしているのですが、痛みが強くてね～。

名駅から春日井まで歩いて帰宅した後の、あの1週間を思い出します。　立てない位でした～。
もういいです～　助けて～．．．でしたね。　５，６日間．．．苦しんだ。

さあ、次回からの課題は、脚への負担を減らすフォームを確立する事。
脚さえ持ち堪えれば、まだまだタイムは縮められる。
呼吸は余裕があって、わき腹痛で悩まされることも少ないから。

学生時代は、呼吸器系の限界で走れなかった記憶がある。　脚はついて来ていた。
今は逆なわけです。　ペースが遅いからでしょうけどね．．．。
とにかく、まだ上げられるはずです。

それから、もう一つの課題が、距離を増やすこと。
やっと、3周の12キロです。
11周が最終目標走行距離です。　1周ずつ増やして行くしかないですね～。

徐々に．．．。　膝の調子を見ながら。
脚の調子を整えながら．．．筋肉痛をケアしながらね．．．。

でも、楽しい。　充実感あるし、達成感もある。　目標もあるし、時間もある。　楽しもう！