2度目の4キロ走です。

足の状態はまずまずです。　まずまず、というのは、少しの違和感がある。
膝はＯＫ。　太腿はＯＫ。　足裏もＯＫ。　腰もＯＫ。　脹脛と足首が不調があった。

重たい感覚でした。　痛みはありませんでした。　歩けますし、走れます。
だから．．．走ったんですけどね～。

場所は、今回も春日井王子製紙外周です。　ココです↓


走りたいんですよね～。　まあ、理由はどうあれ、気持ちいいから走る。　楽しいから走る。
多少苦しい所があるかもしれません．．．。　後遺症ですね．．．筋肉痛。

これが無ければ、もっと、どんどん走りたいと思う。　好きなのかも．．．走ること。
ガムシャラとか、ガンガンでは無く．．．シットリと走りたい。　トボトボ走りたいですね～。

では、今日の走行の感想です。
まずは、気になるタイムですよね．．．。　25分。　2分の短縮でした。
いい感じでしょうか？　ハプニングがあった割には。
体調ですが．．．辛い走行でした。　ボロボロです。　何もかも．．．。

状態解説をしてみましょう。
・1キロまで発熱はせず、調子がいいのか？　と上機嫌。
・上着を脱いだ時、携帯とカギを落としてしまい、慌てる。
・その後の調子が．．．リズムが乱れてしまう。残念！
・このトラブルを除けば、一度も止まる事はなかった。
・リズミック呼吸を試してみたが、上手く行かない。どんどん苦しくなった。
・呼吸法は自由な方がはるかに自分に合っている。だが、終始挽回できず終わった。
・ラストスパートは試したが、かけられなかった。呼吸と疲れのせいか．．．。
・2キロで体力の限界が来た。その後はペースダウンしたままだった。
・足腰の痛みは無いのに．．．上手く走れない。何だこれ？　前回と違うぞ～。
・上着を縛り直す、え？　もの凄い体力消費。この３回が致命傷。リズムバラバラ。
・自分のペースを守れず、辛い走行になった。

終始コントロールする事を視野に入れていたのに、手に負えなかった。
脱力走自体は出来たが、不満が募っていますね～。

次回こそは、思い通りに．．．楽しく．．．走りたいな～。
まだ、距離を伸ばすことは無理かな．．．。

いや、大丈夫．．．。　調子次第でイケルと思う．．．。　まずは安定感ですね。
思い通りの走りが基本ですよね。　大切なのは安定感ですから。

今回は、カラダが悲鳴を上げていました。　無理していませんが限界を感じました。

理想とは程遠い結果になりましたが、楽しみました～。

次回は、楽しみつつ、思い通りの走りが出来て、タイムも短縮．．．。　理想ね。

前の記事にあるように、ランニングシューズを買ったんですが、走りたくなったんです。

以前にもありました．．．。　無性に走りたくなる事。

元々、ランニングシューズが欲しかった訳ではなく、スポーツシューズであれば何でも良かったのです。
バスケでもテニスでも、ジョギングでもウォーキングでも。

クルマ運転用のドライビングシューズも調べました。
価格と機能性とデザインで決めましたから．．．こんな感じだったのです。

現在は、時々履いてみる事はあっても、ウォーキングには適さないと思い、軽い普段使いです。
そんな、窮屈で、指先が痛くなるランニングシューズで走りたくなったのです。

猛烈に走りたくなって、カジュアルシューズは、もうくたびれて来ていて、走ると破れそうです。
だから、必然的に、このフュンメルの登場なのです。

さて．．．走った感想ですか？
．．．これが、いいのです！
バッチリなのです。　指先は痛くなりません。　かかとも大丈夫です。　走ったのは4キロメートル。　27分です。

近所のランニングにもってこいのコースです。
以前は、ウォーキングコースとして紹介していますが．．．王子製紙外周です。

こんな感じです。　↓



フルマラソンを走りたい．．．と、病的に閃きました。　しかし、いきなりは難しい。
では、ハーフマラソンか．．．。　20キロ。

これも、初マラソンの20キロは認められないようです。
では、10キロか．．．。
これならイケる！　．．．と思いつつ．．．会場が遠方になる。　参加費が必要。

じゃあどうするの？　あるじゃない！　マラソンコースが。　王子製紙．．．。
練習として初めてみるのもいいし、とにかく走りたいなら、ここからスタートでいい。

自信が付いて、もっと走りたいなら、外へ飛び出せばいい。　まずは小手調べ．．．。

．．．そこで、今日の走行となった訳です。

では、タイムは．．．27分。　遅いです。　正直、遅すぎですが．．．基準のためのファーストランです。
一般的には、4キロなら20分は切るらしいです。　18分とか．．．。　僕は速さを求めてはいない。
だから、楽しく、健康のために、カラダが喜ぶ程度で．．．。　これが目標です。

最後に感想を書いておきましょう。
・400メートルで息切れが始まり、鼻呼吸から口呼吸にチェンジ。　発熱で上着を脱ぐ。
・800メートルで脹脛と腿が張って来て、ペースダウンを強いられる。　深呼吸を意識。
・1200メートルで走り方を工夫し、維持できる感覚をつかむ。　変調も辛さも無く順調。
・1800メートルでラストスパートをかけ、ゴールまで持続できた。　リラックスを重視。
・一度も歩くことなく完走できた。
・呼吸乱れ無く、ペース配分し、カラダの反応を感じて走れた。　自分の走りが出来た。
・脱力走法が終始できた。　ラストスパート時に肩が上がり、腕を振りそうになった。
・小歩幅と内股を意識する事で、着地の乱れを抑えられた。
・弱点は、両脹脛の張り、両膝の違和感、右裏腰部痛である。

可能なら距離を伸ばしたい気持ちが強い。　20キロ（５周）。　40キロ（10周）か．．．。

また走ります。　必ず走ります。　けがをしない限り。　お楽しみに～。

先日、yanagi は単独で水道路 "歩破" に挑んだ！
全長約２０Km、庄内川から木曽川（犬山城付近）のルートだ。

．．．が、しかし。　余りにも過酷であり、無謀であった。
後に関連記事をネットで検索すると、ほぼ全てサイクリングなのである。
「徒歩．．．何か間違っている様な気がする．．．」

片道、４時間弱。　「往きはヨイヨイ、帰りは？」　現実を思い知った。
事実、国道４1号線で時間切れとなり引き返したのだが．．．。

上の標識は明くる日に南ルートチャレンジした時のモノ。（庄内川にて）



後日、チャレンジした南ルートのコメントに変わります。

ここが名古屋市守山区。　庄内川南岸の起点。
風も無く日差しも強くなく快適。　kaz と２人での健脚。



３キロくらいだろうか？　大幸緑道の終点。
このルートの醍醐味は、住宅地でありながら緑が楽しめるコト。
自然環境の路では "緑負け" しますが、ココは存在価値が高い。
子供達もいっぱい遊んでる。　楽しそうです。



鍋屋上野浄水場の写真です。
春日井もそうですが、敷地は外から見るより中は広そうです。
ネット上に沢山の施設写真が掲載されていました。

驚いたのは、この先（水道路）東山（名東区）まで続いているとか．．．
到底、歩こうとは思えない道のり。



その後、欲が出て（kaz のね）ナゴヤドーム経由の徳川園向け。
でも、すぐに足が限界を向かえたらしくイオンへ。
やむなく帰路。　ドームもイオンも人でごった返している～

上の写真は帰り道の風景。　矢田川を越えて再び水道路へ。



行きで見つけたミニストップでやっと座って休憩。
看板にある "ソフトクリーム" を．．．
安納芋．．．でしたっけ？
ほのかな甘さと、和菓子っぽい面白さが新鮮でしたね。
でも、マンゴーとかベルギーチョコとか．．．がいい yanagi 。



近場でもなかなかの景色ですね．．．サクラ意外にも紅葉樹あり。



これもなかなか良い。
暖かい今年の秋は、お楽しみが長続きしている感じだ。


尾張広域緑道フレッシュパーク小牧　公式サイト：　http://aichi-koen.com/owari/